Mengenali Ciri-Ciri Gemuk Air

retensi air

Pernahkah Anda mendengar kondisi gemuk air? Bisa jadi Anda sendiri tidak sepenuhnya memahami apa itu kondisi gemuk air dan bagaimana mengenali ciri ciri gemuk air. Padahal bisa jadi saat ini Anda sendiri mengalami kondisi tersebut.

 

Memahami Lebih Baik Kondisi Gemuk Air

Pada umumnya kondisi kegemukan atau kondisi obesitas berkaitan erat dengan meningkatnya cadangan lemak dalam tubuh. Namun rupanya kondisi kegemukan tak melulu diakibatkan oleh penumpukan cadangan lemak.

Ada kondisi lain yang bisa menyebabkan peningkatan berat badan dan membuat seseorang terlihat gemuk. Salah satunya adalah retensi air. Ini adalah kondisi meningkatnya kadar air dalam tubuh. Atau kondisi ketika tubuh menahan lebih banyak air dari seharusnya.

Sementara ketika seseorang gemuk karena lemak dapat diatasi dengan mengurangi asupan makan dan mengimbanginya dengan olahraga. Karena lemak sendiri adalah sumber energi bagi tubuh.

Dengan menurunkan asupan energi ke dalam tubuh sembari meningkatkan kebutuhan energi dengan menambah porsi olahraga. Otomatis cadangan lemak akan terbakar dan akan membantu penurunan berat badan.

Tidak demikian dengan kondisi retensi air. Karena air notabene bukan sumber energi. Cara terbaik untuk mengurangi kadar air dalam tubuh adalah dengan mengeluarkannya. Anda bisa berolahraga dan melakukan aktivitas fisik yang menghasilkan keringat banyak. Karena keringat juga menjadi cara efektif mengeluarkan cairan tubuh.

Namun pada umumnya, berkeringat saja tidak cukup efektif mengurangi gemuk air. Anda juga harus melakukan upaya upaya lain untuk menurunkan kadar air dalam tubuh. Anda bisa mengatur pola makan sebagai salah satu upaya. Ini adalah catatan penting untuk mereka yang menunjukan ciri ciri gemuk air.

Seperti meningkatkan asupan makanan yang bersifat diuretik untuk mendorong produksi air seni, sebut saja seperti kafein dan buah buahan. Dan mengurangi asupan makanan yang sifatnya meningkatkan retensi air seperti soda, garam dan gula.

retensi air

Bagaimana Mengenali Ciri Ciri Gemuk Air

Mereka dengan kondisi gemuk air dalam tubuhnya juga tetap memiliki cadangan lemak berlebih. Hanya saja, lemak dalam tubuhnya sedikit lebih bandel untuk diubah menjadi energi karena kandungan air dalam tubuhnya yang tinggi.

Itulah yang kadang menyulitkan Anda membedakan ciri ciri gemuk biasa karena lemak dengan ciri ciri gemuk air. Karena sekilas Anda mungkin juga sulit mengenali perbedaan dari kedua kondisi tersebut.

Ciri ciri gemuk air yang bisa kenali dengan mudah antara lain adalah sebagai berikut.

  • Perut cenderung membuncit dan terasa padat
  • Seluruh tubuh terasa lebih kendur, sekalipun Anda banyak beraktivitas fisik
  • Muncul edema atau pembengkakan di area kaki dan tangan, terutama saat duduk atau terlipat lama
  • Bila edema muncul dan area bengkak ditekan, akan membentuk cekungan yang lama untuk kembali normal
  • Kulit dimana edema muncul akan tampak kencang dan berkilau
  • Muncul rasa linu di sendi sendi, kadang juga kerap muncul keluhan kesemutan
  • Bawah mata tampak berkantung dan menebal
  • Muncul area kulit yang tampak menggelap di beberapa lipatan
  • Anda kesulitan menurunkan berat badan meski sudah diet dan rutin olahraga
  • Anda kesulitan membentuk otot meski rutin melakukan latihan otot
  • Rasa tidak nyaman di pinggang, karena sebagian kasus retensi air berkaitan dengan gangguan kesehatan pada ginjal

 

Itulah gambaran mengenai bagaimana mengenali ciri-ciri gemuk air. Ini menjadi pembeda antara gemuk air dan gemuk biasa yang Anda kenal. Meski sedikit lebih menantang, sebenarnya kondisi gemuk air tetap mungkin untuk bisa diatasi. Hanya saja trik penurunan berat badannya sedikit berbeda. Karena sebenarnya penyebab dari gemuk air sendiri juga berbeda.