Kenali 5 Tanda Tubuh Kekurangan Asupan Gizi Seimbang!

Pola makan dengan komposisi gizi yang seimbang sangatlah penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Perlu diketahui bahwa pola makan yang tak seimbang seperti diet yang berlebihan ternyata juga bisa membuat seseorang mengalami kekurangan gizi lho! Dalam melakukan kegiatan sehari-hari pun tubuh tidak hanya membutuhkan kalori saja, melainkan juga nutrisi sehat lainnya seperti vitamin, protein, mineral, lemak, kalsium, dan sebagainya. Namun sejatinya, tidak semua orang bisa  memenuhi kebutuhan nutrisi hariannya. Tak heran jika masih banyak orang-orang yang mengalami kekurangan gizi. Berikut disajikan ulasan mengenai tanda-tanda tubuh mengalami kekurangan gizi.

Tubuh cepat merasa lelah

Tubuh sering merasa cepat lelah? Bisa saja itu pertanda tubuh kekurangan asupan bernutrisi seperti zat besi atau kalori. Selain itu, kekurangan asupan mineral setiap harinya juga akan mengakibatkan tubuh kekurangan sel darah merah. Dalam satu hari, tubuh kita memerlukan asupan kalori minimal sebanyak 1000 kalori. Jika asupan kalori yang didapatkan tubuh kurang dari 1000, tubuh menjadi cepat lelah.

Menurunnya daya tahan tubuh

Perlu diketahui juga bahwa kekurangan asupan bernutrisi bisa membuat daya tahan tubuh menurun. Kekurangan sistem imun akan membuat kekuatan tubuh untuk melawan virus, bakteri, atau penyakit menurun. Nah beberapa nutrisi yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh diantaranya ada vitamin A, C, E, protein, dan zinc.

Rambut rontok

Rambut rontok merupakan masalah yang umum terjadi pada setiap orang. Namun apabila jumlah rambut yang rontok lebih banyak dari biasa, kondisi tersebut bisa saja pertanda seseorang mengalami kekurangan nutrisi harian. Untuk itu, konsumsilah asupan bernutrisi mulai dari kalori, protein, zat besi, dan nutrisi lain agar rambut bisa terhindari dari masalah kerontokan.

Mudah timbul memar dan susah sembuh

Memar biasa terjadi ketika tubuh habis terjatuh atau habis menabrak sesuatu. Namun bagaimana jika tidak mengalami kedua hal tersebut tetapi tiba-tiba timbul memar? Bisa saja itu menjadi tanda tubuhmu kekurangan asupan nutrisi seimbang seperti protein, vitamin C, dan vitamin K. Vitamin C berfungsi dalam memperbaiki jaringan yang ada dalam tubuh sedangkan vitamin K berfungsi dalam mempercepat proses pembekuan darah.

Gangguan pada gigi

Ternyata kekurangan gizi seimbang bisa ditandai dengan timbulnya masalah pada mulut. Kurangnya asupan vitamin C bisa menimbulkan pendarahan bahkan gingivitis(gangguan pada gusi karena iritasi).

Nah itulah tanda-tanda tubuh mengalami kekurangan gizi. Untuk mencegah dan mengatasinya, mulai sekarang yuk sama-sama penuhi asupan gizi harian kita! semoga bermanfaat ya….blog ini www.synergyofficial.co.id juga bisa jadi solusi